« Mais Maman, ce n’est pas de ma faute ! C’est impossible de rester concentré pendant 2h de cours non-stop ! »
La concentration, ce n’est pas une mince affaire. Et si votre enfant a parfois du mal à rester attentif, rassurez-vous : il n’est pas seul. Se disperser, rêvasser, avoir « la tête dans les nuages »… c’est humain, et même parfois nécessaire pour souffler un peu.
Mais lorsque vient le moment de se recentrer, comment l’aider à se concentrer sur une tâche précise, ici et maintenant ? En plus d’apprendre à réviser ou mémoriser efficacement, voici 5 astuces que nous utilisons dans nos stages de méthode scolaire pour aider les élèves à mieux se concentrer :
1. Aménager un environnement neutre
Un espace propice à la concentration ne s’improvise pas. Il est essentiel de créer un lieu de travail calme, lumineux, aéré, et dépourvu de distractions. Par « environnement neutre », on n’entend pas un espace impersonnel, mais un lieu où rien ne vient détourner l’attention : télévision, console, tablette… idéalement, même le téléphone portable devrait être mis de côté au profit d’un ordinateur, uniquement utilisé pour les recherches. Il ne s’agit pas d’infantiliser mais de conditionner, d’inviter à l’effort.
Pour les lycéens, des solutions existent : certaines applis comme Forest aident à rester focus. D’autres passent même un appel FaceTime en silence avec un ami pour s’encourager mutuellement à rester concentrés. L’objectif ? Éviter le multitâche, source d’inefficacité et de fatigue mentale.
Il ne faut pas non plus hésiter à changer de lieu de travail : certains élèves profitent du CDI après les cours pour faire leurs devoirs, ou rejoignent des structures spécialisées. Chez Alveus, nous mettons à disposition de grandes bibliothèques calmes, ouvertes jusqu’à 20h, même sans tutorat réservé.
2. Se fixer des objectifs chronométrés
Une méthode très efficace : apprendre à votre enfant à découper son travail en plages de temps définies. Par exemple, il peut se fixer comme objectif de faire ses trois exercices de maths en 30 minutes maximum. Cela lui permet de prendre conscience du temps qui passe, et de se remobiliser plus facilement en cas de distraction.
Réussir une tâche dans un temps limité présente plusieurs avantages :
- Moins d’erreurs, car la concentration est accrue,
- Plus de temps libre ensuite,
- Une bonne préparation aux examens où le temps est compté.
Proposez-lui différentes techniques d’organisation (méthode Pomodoro, timeboxing…), afin qu’il trouve celle qui lui convient le mieux.
3. Une petite pause pour mieux se concentrer ensuite
Il est difficile, voire contre-productif, de vouloir travailler deux heures d’affilée sans pause. On estime qu’un élève peut rester concentré environ 45 minutes d’affilée. Au-delà, l’attention décroît, et l’esprit se met à papillonner.
Attention cependant : sans cadre, les pauses peuvent s’éterniser… et le temps de travail se réduire comme peau de chagrin !
L’idéal est de fixer à l’avance un rythme de travail adapté, en accord avec votre enfant. Par exemple : 45 minutes de travail, puis 5 à 10 minutes de pause. Il pourra en profiter pour aller boire un verre d’eau, s’étirer ou répondre à un message. Cette organisation encourage la motivation et la régularité.
4. Se détendre pour mieux se concentrer
La concentration est comme un muscle : elle s’entraîne et se détend. Des exercices simples de respiration et de relaxation permettent de retrouver rapidement un bon niveau d’attention.
Le saviez-vous ? Usain Bolt bâillait toujours avant un 100 mètres !
Voici un exercice facile à essayer : Fermez les yeux, inspirez profondément en gonflant le ventre, expirez lentement en le rentrant. Répétez 4 ou 5 fois, en vous étirant doucement.
Ce type de routine apaise le stress et réactive l’énergie mentale. Si votre enfant est souvent anxieux avant un contrôle ou a du mal à s’endormir, nous organisons des ateliers pour apprendre à gérer son stress et gagner en confiance.
5. S’exercer à se concentrer… en jouant !
Se concentrer peut aussi passer par le jeu. En cela, la pratique régulière d’exercices cérébraux via des jeux de mémoire, des puzzles, des problèmes mathématiques ou des jeux de vocabulaire, stimule le cerveau et améliore la capacité de concentration en renforçant la vitesse de traitement de l’information et d’autres connexions neuronales. Jouez avec eux, cela renforcera vos liens et leur donnera certainement davantage envie de s’investir ! De même, si vous trouvez le temps, n’hésitez pas à lui faire réciter ses cours en le tournant en challenge. Il existe plein de façon de participer aux devoirs de votre enfant. L’optique ne doit pas être punitive, directive, mais amusante.
La concentration c’est un muscle qui se travail. Peu à peu, en mettant tout cela en place, votre enfant arrivera de mieux en mieux à se concentrer. Savoir travailler s’apprend, certains parents se tournent vers des organismes. Chez Alveus nous proposons la méthode du tutorat !
Elsa, tutrice chez Alveus
